适应大学

刚开始上大学的新生通常在离家之前就对大学生活有了期望. 一些学生期待上大学,渴望体验更多的自由和冒险. 有些人可能一开始就对大学充满热情, 但随后发现实际的体验并没有达到他们的预期. 他们在新环境中感到不快乐、不舒服或不安全. 除了, 有一些学生知道离开家是很困难的, 因此, 害怕打包行李去上大学.

不管期望是什么, 几乎每个学生在大学刚开始的时候都遇到了他们没有预料到的挑战或障碍. 积极的生活变化会产生压力, 当然,离家去上大学所涉及的变化是苛刻的,可能会导致包括悲伤在内的各种情绪, 孤独和担心. 这些感觉是典型的,也是正常的大学发展过渡的一部分.

大学一年级的变化

增加个人自由

在大学里,许多学生都喜欢自己决定自己每天想做什么. 其他人可能会觉得这种程度的自由是陌生的或困难的. 住在校内的新生可以通过电话或电脑与家人保持日常或频繁的联系, 但他们做出的个人决定和选择比在高中时多得多.

增加的责任

随着个人自由的增加,人们对日常安排的责任也越来越大. 新生必须选择何时、如何学习, 和新认识的人交往, 参与活动, 预算资金, 锻炼, 腾出时间吃饭和睡觉. 他们面临着学习如何平衡上课的挑战, 参与活动, 按时完成作业, 基本照顾好自己, 也很开心. 学生们面临着, 通常是第一次, 需要采取更多的主动来处理责任(e.g. 调度类, 购买个人物品, 预约照顾健康需要, 向教授和工作人员寻求帮助).

管理时间

新生通常会经历不断变化的时间需求. 日子变得不那么例行和可预测了. 一些大一新生觉得他们几乎没有属于自己的时间,因为他们需要时间和精力来处理多重任务. 大学的课程似乎很难,让人筋疲力尽,而且/或者可能需要更多的时间学习. 然而, 其他学生可能会发现学习工作量是可控的, 但之后他们会觉得自己有太多不放松或不舒服的空闲时间.

大学里不同的环境和关系

新生必须适应新的环境,与不熟悉的人交往. 其他学生似乎与家人、朋友和熟人很不一样. 离家生活的新生通常必须学会与新室友相处并解决冲突. 一个人的室友可能会成为一个亲密的朋友, 当这种关系没有发展时,会令人失望. 大一新生在大学里也会经历来自成年人的新的期望. 例如, 如果缺课,教授通常不会打电话给你, 但可能会根据出勤率评分. 在大学, 家长和学校之间的互动通常较少, 学生们需要直接与教授解决问题或担忧, 居住生活, 等.

改变与家人和朋友的关系

随着学生在大学里体验到更多的自由和责任, 与父母和其他重要人物的关系发生了变化. 新生和他们的父母一样,可能会担心失去彼此关系的某些方面. 新生经常给家里打电话,尤其是在刚离开学校的头几个月. 在假期或学期假期结束时,可能很难说再见. 在国内重新调整规则可能也很困难, 如宵禁, 为弟弟妹妹做的家务或责任. 需要指出的是,父母也需要在这一时期做出调整. 在某些方面,他们让孩子变得更加独立,但仍然需要他们.

许多学生在上大学时离开了高中的男朋友或女朋友. 在是否可以结交新朋友或见其他人的问题上可能会有分歧. 一个, 或两个, 伴侣可能会感到孤独, 悲伤的, 或嫉妒, 尤其是当另一方看起来更快乐,适应能力更好的时候.

大一新生可能还会发现,离开学校一段时间后,他们与来自家乡的朋友的关系有所不同. 有些人对家里的朋友感觉更亲密,更感激, 可能会和他们保持密切联系. 其他学生发现,离开学校后,他们与家里的朋友的共同点减少了, 或者可能会因为高中毕业后和朋友疏远而受到伤害.

“如果我在大学不开心,我该怎么办??”

It is a common cliché that “the college years are the best years of your life.“如果你是一名感到沮丧和痛苦的大一新生, 这可能是一个非常令人困惑和害怕的期望. 重要的是要记住,在大学的前几周感到悲伤和害怕是正常的. 你处在一个全新的、要求苛刻的环境中,一切都不同了. 你可能会觉得你一下子就“长大”了, 这可能会让人感到沮丧甚至不知所措. 你可能会感到远离那些经常在那里爱你和支持你的人. Or, 也许你本身并不“想家”, 但会对你遇到的人感到失望,或者在发起活动或交朋友时缺乏互惠. 如果你是一个沮丧的大一新生,你可能会看到其他同学看起来很开心和乐观. 但你可能会惊讶地听到,许多其他新生都很害怕和悲伤, 即使他们没有表现出来或承认.

如果你正在为过渡到大学而挣扎, 你可以做一些事情来帮助自己做出调整:

  • 和宿舍里的人交流. 你可能会发现,你并不是唯一伤心难过的人. 你的右.A. 是一个很好的资源,可以和你交谈,并帮助你弄清楚如何应对. 学长们可能也很想和你分享他们在大一期间适应大学生活的困难经历.
  • 加入吸引你的校园组织和俱乐部. 这些活动不必完全适合你, 但仍然可以帮助你遇见和你有相似兴趣的人,或者可能也在寻找宿舍以外的朋友,并与他们互动.
  • 多努力照顾自己, 包括腾出时间休息, 吃平衡饮食, 锻炼身体,避免滥用酒精或其他药物. 试着制定一个可管理的时间表, 包括确定一天中学习的最佳地点和时间.
  • 如果事情没有像你计划的那样发展,调整你的期望. 例如,你的室友可能不是你最好的朋友. 你可能需要开始讨论关于个人空间和生活习惯的冲突. 试着给自己一些时间去适应. 认识到人际关系的发展是需要时间的.g. 大多数学生的家庭友谊是在一段时间内形成的), 随着时间的推移,你的周围环境会变得更加熟悉.
  • 在校园里寻找可以帮助你解决问题和获得支持的资源, 无论是学术上还是个人上.

维拉诺瓦大学(2015). 适应大学. 从http://www1获取.维拉诺瓦.edu/维拉诺瓦/studentlife/counselingcenter/infosheets/adjusting.html.

 

在大学里处理心理健康问题:综合指南

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